La sophrologie, késako ?
La sophrologie est née en 1960, Alphonso Caycedo neuropsychiatre colombien en est le créateur.
La sophrologie est une méthode psycho corporelle. Elle harmonise le corps et l’esprit. Grace aux exercices de respiration, de relaxation, de détente musculaire et de visualisations positives, elle aide à retrouver, à renforcer vos propres ressources (innées) afin d’améliorer la qualité de vie au quotidien.
- Gestion des émotions
- Lâcher prise
- Amélioration du sommeil
- Stress
- Anxiété
- Concentration
- Estime de soi
- Perte de poids
La sophrologie s’adresse à toute personne souhaitant retrouver un équilibre physique et mental, quels que soient son âge et sa situation. Son approche globale, qui agit sur le corps et l’esprit, en fait une méthode polyvalente pour améliorer sa qualité de vie au quotidien. Elle s’adapte à vous grâce à des protocoles personnalisés et révisables à tout moment de l’accompagnement.
La sophrologie est là pour vous apporter des techniques qui vont vous permettre d’avancer à votre rythme vers le changement positif. Elle vise à vous rendre acteur de votre bien-être.
Outre les bénéfices sur la santé, la sophrologie contribue au mieux-être de la personne dans sa globalité psychologique, physique et sociale, notamment grâce à de meilleurs rapports à soi-même et aux autres.
La sophrologie est une « boîte à outils » personnalisée.
La sophrologie ne se substitue pas au médical. Néanmoins, elle peut être un complément.
Les champs d’application sont vastes et variés. Voici quelques exemples
. Gestion du stress
. Amélioration du sommeil
. Confiance en soi
. Gestion des émotions
. Concentration
. Perte de poids
Cette liste n’est qu’à titre d’exemple et n’est en aucun cas exhaustive.
Comment se pratique la sophrologie
Accompagnements individuels
A domicile ou sous forme de visio conférence
L’accompagnement se déroule sur plusieurs séances :
La première séance dure environ 1h/1h30. Elle consiste en un entretien qui va m’aider à vous connaître et surtout à dégager votre objectif de suivi.
La séance suivante durera entre 45 MN et 1h, elle débutera par la présentation de votre protocole d’accompagnement et se poursuivra en 4 étapes :
- Un temps d’échange afin de vous sentir pleinement à l’aise
- Des exercices composés d’un ensemble de mouvements doux du corps combinés à la respiration contrôlée afin de relâcher les tensions, les angoisses, le stress, etc…
Visualisation pour prendre conscience de votre corps et de vos sensations
- Visualisation guidée. Moment d’immersion dans des images mentales positives. Imaginer des lieux, des situations ou des sensations agréables afin d’ancrer des sensations de calme, de confiance ou de sérénité
- Partage de votre vécu durant la séance, vos sensations, émotions ou prises de conscience.
Les autres séances suivront le même schéma
Le nombre de séances dépend de votre objectif de base et de votre évolution. En général, un accompagnement se situe entre 6 et 10 séances sauf cas particuliers.
Vous aurez la possibilité d’enregistrer les séances afin de pouvoir pratiquer les exercices à volonté et surtout de façon régulière pour un résultat optimum. Possibilité de vous fournir l’enregistrement si vous le souhaitez
Accompagnements collectifs
Sous forme de visio conférence
La séance dure environ 1h et se déroule une fois par semaine avec une thématique différente chaque semaine (gestion du stress, gestion des émotions, lâcher-prise, etc……)
La séance aura lieu selon le nombre d’inscriptions. 3 personnes minimum et 8 maximum
(les jours et heures ne sont pas encore définis)
- Intervention en institution en séances individuelles et/ou collectives
- Intervention en entreprise dans le cadre de la Qualité de Vie au travail
Sophro Balade
Environ 1h
Alliance bénéfique entre la marche et la sophrologie. Cette pratique représente une nouvelle dimension dans les approches de bien-être, intégrant de manière fluide les techniques sophrologiques. Le cadre naturel, avec sa beauté brute et sa sagesse intemporelle, n’est pas un simple décor, mais un véritable catalyseur pour une transformation intérieure. La nature alliée à la sophrologie permet une profonde découverte de soi et un véritable ressourcement. La richesse sensorielle et le calme inhérent à la nature réduisent les distractions externes et le bavardage mental interne, permettant ainsi une connexion plus profonde avec son être intérieur, ses émotions et ses sensations corporelles. Cette pratique aide activement à évacuer le stress, à éliminer les pensées négatives, à lâcher-prise, favorisant ainsi un sentiment de calme et de sérénité mentale.
Sophro Perte de poids
Uniquement s’il n’y a pas de pathologie ou de traitement médical important
Accompagnement personnalisé sur 5 séances. La première séance dure à peu près 1h30 et 1h pour les suivantes.
La sophrologie peut être un excellent outil complémentaire dans un parcours de perte de poids :
- Elle peut vous aider à reconnaitre les éléments déclencheurs des compulsions alimentaires, à les maitriser et enfin à les diminuer voire à les faire disparaitre. (Stress, angoisses, situations anxiogènes, etc…).
- Elle vous aide à vous reconnecter à vos sensations et à reconnaitre la faim et la satiété.
- Elle vous aide à manger en pleine conscience.
- Elle vous aide pour vous fixer des objectifs réalistes et positifs.
- Elle est une alliée idéale pour retrouver un poids idéal en harmonie avec son corps et ses émotions.
Mes tarifs
- Séance de bien-être ou de découverte
Durée : environ 45 minutes
25,00 euros
En duo : 20,00 euros
- Accompagnement individuel
Première séance : environ 1 h 00/1 h 30 : 50,00 euros
Séances suivantes 1 heure : 40 euros
- Accompagnement collectif
Durée : environ 1 heure
12,00 euros
- Sophro balade
1h : 12€
- Sophro perte de poids
Forfait de 5 séances 200,00 euros
- Intervention en institution / en entreprise
Sur devis
Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie. Renseignez vous
